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Batido de banana, frutos vermelhos e sementes de Chia

20140315-215209.jpgNada como uma boa vitamina pela manhã. E logo eu que sou fã de batidos!! A ideia hoje partiu de aproveitar umas bananas que já estavam tão maduras que mais um dia e podiam-se estragar.

Ingredientes (3 copos)

– 2 bananas maduras
– 1 mão cheia de frutos vermelhos (eu uso congelados)
– 2 copos de leite magro
– 3 colheres de sopa de sementes de Chia (uma para cada copo)
– 1 colher de sopa de mel para cada copo (opcional! Eu não coloco, mas este batido não é muito doce e cá em casa há gulosos que preferem por mel)

Junte a banana, os frutos vermelhos e o leite no liquidificador e bata tudo até ficar uma mistura homogénea.

Em seguida deite nos copos e deite em cada um deles as sementes de Chia (e o mel, se desejar). O meu conselho é que espere uns 2/3 minutos antes de beber para que a Chia absorva o líquido e fique no ponto ótimo para ser consumida. Mexa depois com uma colher se preferir.

Bom proveito! 😊