batidos

Batido de banana, aveia e canela

Um batido que faz um excelente lanche, pós treino ou ceia mais leve! 

Ingredientes (serve 1 copo grande)

– 1 banana grande

– 1 copo de Leite de Arroz (ou leite de vaca se preferirem)

– 3 colheres de sopa de aveia fina

– 1 colher de café de canela

– 1 colher de sopa de Sementes de Chia (opcional)

Colocar todos os ingredientes, exceto as sementes de Chia, no liquidificador ou na Bimby e triturar durante uns 2/3 minutos. Deitar o preparado para um copo grande, adicionar as sementes de Chia, mexer bem. O ideal será esperar uns 10 minutos ou mais para que a aveia e as sementes hidratem. 

Batido de banana, frutos vermelhos e sementes de Chia

20140315-215209.jpgNada como uma boa vitamina pela manhã. E logo eu que sou fã de batidos!! A ideia hoje partiu de aproveitar umas bananas que já estavam tão maduras que mais um dia e podiam-se estragar.

Ingredientes (3 copos)

– 2 bananas maduras
– 1 mão cheia de frutos vermelhos (eu uso congelados)
– 2 copos de leite magro
– 3 colheres de sopa de sementes de Chia (uma para cada copo)
– 1 colher de sopa de mel para cada copo (opcional! Eu não coloco, mas este batido não é muito doce e cá em casa há gulosos que preferem por mel)

Junte a banana, os frutos vermelhos e o leite no liquidificador e bata tudo até ficar uma mistura homogénea.

Em seguida deite nos copos e deite em cada um deles as sementes de Chia (e o mel, se desejar). O meu conselho é que espere uns 2/3 minutos antes de beber para que a Chia absorva o líquido e fique no ponto ótimo para ser consumida. Mexa depois com uma colher se preferir.

Bom proveito! 😊

Batido de banana e canela

20140212-140707.jpgA simplicidade ainda consegue ser…deliciosa…

Ingredientes

– 1 banana grande
– 1 copo de leite magro
– 1 colher de sementes de linhaça trituradas
– 1 colher de café de canela

Deite todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até que fique com uma consistência cremosa.

Para os mais gulosos podem acrescentar uma colher de sobremesa de mel.